El Gobierno Noruego ha adoptado una serie de medidas para tratar de contener la propagación del COVID19. Si tienes la intención de viajar a Noruega este verano, tendrás que tener en cuenta las restricciones por Coronavirus.
Hace poco nos llegó una consulta por email. Se trata de una pareja de Barcelona que quiere viajar en autocaravana hasta Noruega, pero no encontraba información actualizada sobre el tema. Entonces me puse a investigar un poco.
¿Se puede viajar a Noruega?
El Gobierno de Noruega pasó el pasado 27 de mayo de 2021 a la fase 2 en la reapertura de fronteras. Esto significa que se puede viajar a Noruega a pesar de las restricciones por coronavirus. En general, los turistas no pueden cruzar la frontera con Noruega, pero existen algunas excepciones.
¿Quién puede viajar a Noruega?
Las personas que cumplen algunos requisitos, pueden cruzar la frontera y viajar a Noruega. A continuación te muestro quién puede viajar a Noruega.
Ciudadanos extranjeros que residen en Noruega.
Ciudadanos extranjeros que residen en países o áreas que no están obligados a estar en cuarentena (“países amarillos”).
Los Ciudadanos extranjeros que tengan un permiso de inmigración familiar
Ciudadanos extranjeros que están de visita o se quedarán con familiares cercanos en Noruega
Ciudadanos extranjeros que viajan a Noruega para visitar a sus hijos
Los Ciudadanos extranjeros que tengan razones especiales para permitir la entrada, como responsabilidades de cuidado especial para personas en Noruega u otros motivos de fuerza mayor
Solicitantes de asilo y refugiados de reasentamiento
Personas con determinadas profesiones
Periodistas
Personal marítimo y aeronáutico
Tráfico de mercancías y pasajeros
Diplomáticos y personal militar
Pueblo sami dedicado a la cría de renos
Investigadores y tripulación en un crucero de investigación marina
Ciudadanos extranjeros invitados por las autoridades noruegas y empleados de organizaciones internacionales.
Ciudadanos extranjeros en tránsito en un aeropuerto de Noruega (tanto en tránsito aeroportuario internacional como dentro del área Schengen)
Los Ciudadanos extranjeros que trabajan en funciones sociales críticas
Trabajadores sanitarios de Suecia y Finlandia que trabajan en el servicio sanitario noruego
Ciudadanos extranjeros con residencia permanente en Svalbard o que necesiten viajar a través del continente noruego en su camino hacia o desde su trabajo o lugar de residencia en Svalbard
Las pruebas PCR son obligatorias, el registro de entrada en Noruega, la obligación de permanecer en un hotel de cuarentena. El huésped tendrá que pagar 500 coronas noruegas por día (unos 48 euros) y el resto estará subvencionado con fondos públicos. Todas estas condiciones siguen siendo obligatorias para las personas que llegan a Noruega.
Si reúnes las condiciones anteriores, entonces podrás viajar a Noruega. Si tienes alguna duda concreta, te puedes poner en contacto con nosotros y te informaremos. Te recomendamos que visites la página oficial del gobierno de Noruega para consultar nuevas actualizaciones y conocer cual es la situación actual.
Ver el Sol de medianoche en Noruega es una de las mejores experiencias. Hay muchos lugares en Noruega donde puedes ver el Sol de media noche. Uno de los mejores destinos para ver el Sol de media noche es en Cabo Norte. Si tienes suerte y el cielo está despejado a las 12 de la noche, Cabo Norte te brindará una experiencia inolvidable. La primera vez que lo vi me resultaba difícil de creer. Miraba mi reloj y el sol para asegurarme que realmente eran las 12 de la noche. Era cierto, allí estaba el sol, delante de mi cara, con todo su esplendor, aunque apenas podía sentir su calor a pesar del brillo y la ausencia de nubes. Toda la vida he visto cómo el día y la noche se alternan con una frecuencia parecida, solo alterado por unas pocas horas a lo largo del año. El efecto de tener el sol 24 horas al día provoca una sensación extraña. Te piensas que el tiempo se para o que el día no termina nunca. De hecho el día no se termina nunca, ya que siempre es de día!
¿Qué es el Sol de Medianoche?
El sol de medianoche es un fenómeno natural que ocurre durante el verano, en el cual el sol nunca se pone y es perfectamente visible a las 12 de la noche. Este fenómeno ocurre en las regiones que están al norte del Círculo polar ártico y las que están al sur del Círculo polar antártico.
¿Dónde puedo verlo?
En el norte de Noruega, por encima del Círculo polar ártico podrás ver el sol de medianoche. Dependiendo de la zona del norte en la que te encuentres, el sol de medianoche tendrá una duración diferente. Si viajas al norte de Noruega entre los meses de mayo a julio podrás verlo y hacer actividades al aire libre a cualquier hora del día 🙂
¿Cuándo puedo ver el Sol de Medianoche?
El sol de medianoche se puede ver en diferentes fechas, dependiendo de la ubicación donde te encuentres. En Noruega podrás ver el sol de medianoche desde el mes de abril hasta finales de agosto. A continuación tienes un listado de diferentes ubicaciones en Noruega y el periodo en el que podrás ver el sol de medianoche.
Cabo Norte: 14 de mayo hasta 29 de julio
Islas Lofoten: 28 de mayo hasta 14 de julio
Círculo Polar Ártico: 12 de junio hasta 1 de julio
Vesterålen (Andenes): 22 de mayo hasta 21 de julio
Tromsø: 20 de mayo hasta 22 de julio
Bodø: 4 de junio hasta 8 de julio
Harstad: 25 de mayo hasta 18 de julio
Vardø: 17 de mayo hasta 26 de julio
Hammerfest: 16 de mayo hasta 27 de julio
Islas Svalbard: 20 de abril hasta 22 agosto
¿Por qué se ve el Sol a la Medianoche?
La Tierra tiene una inclinación respecto al sol de 23,44 grados. Si la inclinación fuera totalmente perpendicular, entonces los días y las noches durarían exactamente 12 horas en todo el mundo. Pero al existir la inclinación antes mencionada, las horas de día y de noche son diferentes dependiendo de la zona donde te encuentres. A continuación puedes observar de una forma muy didáctica, por qué se ve el sol de medianoche en Noruega.
Medio día en Europa1:00 pm2:00 pm3:00 pm4:00 pm5:00 pm6:00 pm7:00 pm8:00 pm9:00 pm10:00 pm11:00 pmSol de medianoche1:00 am2:00 am3:00 am4:00 am5:00 am6:00 am7:00 am8:00 am9:00 am10:00 am11:00 am
Sol de Medianoche en Noruega
Descubrir el Sol de Medianoche en Noruega es una experiencia muy auténtica. Este fenómeno ha inspirado a varios artistas y escritores noruegos. Tal y como Knut Hamsun escribió en su obra Pan en 1894: «Las noches habían ido acortando hasta extinguirse, el sol, después de hundir su disco de fuego en el mar, reaparecía inmediatamente, dorado y rojo, cual si el baño lo hubiese restaurado».
Actividades
Además de presenciar el fenómeno del sol de medianoche, podrás participar en algunas actividades, lo que hará todavía más auténtica la experiencia. Muchas actividades turísticas están disponibles por la noche, por lo que podrás jugar al golf a medianoche, montar en bicicleta o practicar kayak en el mar. Incluso puedes participar en la Maratón del sol de medianoche en la ciudad de Tromsø.
Avistamiento de ballenas
Disfruta del precioso paisaje del sol de medianoche mientras admiras a las ballenas. Esta actividad tiene lugar durante la tarde-noche y dura unas 4 horas. Durante el viaje se combina el avistamiento de pájaros y ballenas. Te dejamos el enlace de Sea Safari Andenes para que puedas consultar más detalles.
Kayak bajo el sol de medianoche
En la población de Engavågen puedes navegar tranquilamente bajo el glaciar Svartisen y a través de las accidentadas islas de Meløy. Tromsø dispone de un lugar de acampada para kayakistas y excursiones nocturnas por la costa de Kvaløya (isla de las ballenas). En el archipiélago Svalbard cuenta con la opción de desembarcar en la playa y disfrutar de una preciosas vistas de las montañas que se alzan en la cara este de la bahía Adventfjorden.
Sol de Medianoche en Cabo Norte
Ver el sol de medianoche en Cabo Norte es sin lugar a dudas una de las experiencias que no olvidarás nunca. El Sol de medianoche se puede ver en Cabo Norte desde el 14 de mayo al 29 de julio. Miles de turistas visitan Cabo Norte cada año y uno de los objetivos principales es poder ver el sol de medianoche. Su ubicación y orientación privilegiada brindan unas vistas impresionantes.
La mejor época para viajar a Cabo Norte con autocaravana es en verano, entre los meses de mayo a septiembre. A pesar de ello, nosotros hemos decidido visitar Cabo Norte en invierno. Anteriormente habíamos visitado Cabo Norte, pero esta es la primera vez que lo haremos en invierno. En el norte de Noruega los días son muy cortos en invierno y tenemos muy pocas horas de luz. Esto resulta un inconveniente si nos incomoda viajar de noche. El sol ya no sale nunca y tenemos solo un poco de claridad por la mañana, y a partir de las 12 y media del mediodía vuelve a oscurecer. En el norte de Noruega las temperaturas bajan mucho y hemos tenido que adaptar nuestra autocaravana.
Debido al escaso aislamiento hemos tenido problemas de condensación dentro de la autocaravana. No podemos utilizar el sistema de agua de la autocaravana, de modo que hemos buscado una solución alternativa, con un depósito de agua dentro de 10 litros. Someterla a 20 grados bajo cero no son las condiciones más óptimas para este tipo de autocaravana, pero aquí seguimos, en el norte de Noruega y adaptando nuestro vehículo a nuestras necesidades.
Seguimos con nuestra ruta, camino a Cabo Norte! el punto más septentrional de Europa al que se puede llegar por carretera. Nos estamos acercando a nuestro destino y la emoción va en aumento. Sentimos una mezcla entre alegría, respeto y también miedo. La meseta de Cabo Norte está situada a 307 metros sobre el nivel del mar, de modo que vamos a encontrar algunos desniveles. No es una buena combinación: vehículo pesado y sin 4×4. Es importante evitar el viento, algo muy frecuente en la zona de Cabo Norte. Si es necesario vamos a esperar en la ciudad de Honningsvag, a tan solo 33 kilómetros de Cabo Norte.
Las condiciones de la carretera son buenas, así que de momento el trayecto lo estamos haciendo sin problemas y nos acercamos a nuestro destino. Los días son muy oscuros y anochece muy pronto. Para nosotros es una gran desventaja ya que no nos gusta circular de noche. En dos ocasiones hemos golpeado nuestro retrovisor con otros automóviles que llevan brazos de retrovisor largo como el nuestro, y la verdad, no nos gusta la situación, así que hemos decidido quedarnos a dormir en la ciudad de Lakselv, a 190 kilómetros de Cabo Norte.
Llegamos a la ciudad de Honningsvåg y desde aquí esperaremos el mejor día para subir hasta Cabo Norte, así evitaremos las tormentas y el viento, algo que aquí sucede con mucha frecuencia en invierno. Honningsvåg es la ciudad más septentrional de Europa a la que se puede llegar por carretera. Puedes conducir desde España hasta Cabo Norte en autocaravana, furgoneta camper, coche o cualquier otro vehículo como bicicleta o moto. Tampoco hace falta que tomes ningún ferry si no quieres, aunque es cierto que puedes ahorrar un poco de distancia si lo haces.
La ciudad de Honningsvåg ha estado habitada desde hace más de 10.000 años. La pesca era el sustento principal para estos primeros habitantes prehistóricos. De hecho, hoy en día es aún una zona de abundante pesca. Gracias a las corrientes provocadas en el golfo de México, esta zona en el Suroeste del mar de Barents está libre de hielo a diferencia de otros lugares del mundo que están a la misma latitud.
En Honningsvåg hemos celebrado la navidad y fin de año con mi hermano, mi cuñada, y algunos amigos. Mientras tanto, colaboramos en algunas rutinas diarias como por ejemplo, quitar la nieve. Finalmente, el día 1 de enero se presenta la mejor ocasión y ponemos rumbo a Cabo Norte para cubrir la última etapa de nuestro viaje por la costa de Noruega. La carretera está en buenas condiciones y siempre hay máquinas quitanieves circulando para mantenerla limpia.
Para llegar hasta Cabo Norte en invierno tenemos que superar una última limitación. Los últimos 13 kilómetros antes de llegar solo se abre al tráfico durante unas horas cada día. Es importante consultar previamente el estado de la carretera, la previsión meteorológica y el horario en el que permiten circular por ese último tramo. Puedes consultar la página web de la administración pública de carreteras de Noruega, llamada Statens Vegvesen. Ahí encontrarás información actualizada y podrás consultar el estado de las carreteras de todo Noruega.
¡Por fin hemos llegado a Cabo Norte! Os dejamos el vídeo para que podáis ver la última etapa de este viaje por la costa de Noruega, desde el Sur hasta Cabo Norte. Lamentamos mucho la luz, pero esta es la claridad que tenemos en las noches polares.
Os dejamos una imagen captada con la webcam de Cabo Norte, el día 1 de enero de 2021 a las 11:15 a.m. de este modo podemos certificar que nuestra autocaravana estuvo realmente el primer día del año 🙂
Fuente: nordkapp.kystnor.no
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Te explicaré cómo se vive en Noruega dos meses sin sol, en oscuridad casi todo el día y con temperaturas constantes por debajo de los 0 grados. Estamos en una isla, a pocos kilómetros de Cabo Norte, en la ciudad de Honningsvåg. Después de dos meses sin ver el sol todo el mundo desea que termine la noche polar (mørketid). El sol reaparece después de dos meses en diferentes fechas, dependiendo de la ubicación que te encuentres dentro del círculo polar. En Cabo Norte el sol desaparece desde el 21 de noviembre al 21 de enero.
¿Qué es el Mørketid?
Mørketid o noche polar, es el fenómeno natural que ocurre en invierno, al norte, encima del Círculo Polar Ártico y en el sur, dentro del Círculo Polar Antártico. Debido a la inclinación del eje terrestre, durante un periodo de tiempo el sol no aparece por encima del horizonte, incluso cuando está en su punto más alto (alrededor del mediodía). El tiempo que dura este fenómeno es de 30 días en la línea de los círculos polares, y aumenta el tiempo a medida aumenta la latitud y nos acercamos a los puntos polares donde la duración es de casi 6 meses.
¿Cómo damos la bienvenida al sol?
Hoy es 21 de enero y dar la bienvenida a nuestra estrella preferida es la prioridad del día. Ver el sol después de 2 meses es un motivo de celebración para todos los habitantes del norte de Noruega. Cuando vivía en España nunca pensé que podría llegar a celebrar un acontecimiento como este.
Por la mañana tomamos café y hablamos sobre las experiencias árticas y las noches polares. Este es nuestro octavo invierno viviendo encima del circulo polar ártico, en la provincia más fría de Noruega – Finnmark. Nos desplazamos hasta el pueblo de Sarnes. Salimos del coche, hace 7 grados bajo cero y hace un poco de viento. Estuvimos esperando fuera más de una hora para no perder el momento que tanto hemos esperado…
Bromeamos sobre si la primera persona que dijo la frase “Quizás tengas que conocer la oscuridad antes de poder apreciar la luz” también experimentó las noches polares. Así que el período de la noche polar ha terminado. Ya estamos deseando que llegue el día polar y poder ver el sol de medianoche. Verlo en el Cabo Norte es una experiencia inolvidable.
Ålesund es la ciudad noruega del modernismo o art nouveau. La ciudad se encuentra en la costa oeste de Noruega. Tiene una población de 46.000 habitantes según el censo del año 2015. La ciudad está edificada sobre siete islas. Durante las décadas de 1950 y 1960 fue uno de los principales puertos pesqueros de arenque. Su clima es marítimo con inviernos suaves y ventosos; el mes más frío del año es enero y tiene una temperatura media de 1,9 °C. La menor temperatura registrada en la ciudad ha sido de -11°C.
Incendio de Ålesund
La noche del 23 de enero de 1904, Ålesund sufrió uno de los incendios más devastadores ocurridos en Noruega; prácticamente toda el área central de la ciudad fue destruida y su población tuvo que abandonarla en apenas unos cuantos minutos. Una persona murió en el incendio y más de 10.000 personas se quedaron sin casa en el duro invierno de noruega. Tras el incendio, el emperador Guillermo II de Alemania, quien descansaba en las cercanías, envió cuatro barcos con materiales para construir albergues temporales y barracones. Tras un periodo de planificación, la ciudad fue reconstruida entre 1904 y 1907 en piedra y ladrillo siguiendo los lineamientos del modernismo, el estilo arquitectónico de la época, famoso por sus torrecillas, agujas y ornamentación decorativa. Las nuevas construcciones fueron diseñadas por arquitectos formados en Trondheim y Charlottenburg (Berlín).
Vivir los largos inviernos fríos y oscuros en el Círculo Polar Ártico pondrán a prueba tu capacidad de adaptación. Te explicaré cómo se vive en este lugar, rodeado de oscuridad y frío. La zona es un destino fascinante con pueblos pesqueros vivos y una naturaleza extraordinaria y magnífica. También se encuentra el mítico Cabo Norte, en el extremo norte de Europa. En la región donde se encuentra Cabo Norte descubrir la ciudad de Honningsvåg y los pueblos Nordvågen, Kamøyvær, Gjesvær, Skarsvåg y Repvåg. La capital administrativa es Honningsvåg con 2484 habitantes. La mayoría de los turistas llegan aquí solamente durante el verano, entre los meses de junio y julio. Llegan en barcos de crucero, coche, autocaravana o cualquier vehículo que tenga ruedas ruedas. Vienen sobre todo para admirar el sol de media noche que brilla las 24 horas del día.
¿Cómo son los inviernos fríos y oscuros del Ártico?
Nos gustaría describirte cómo se vive una noche polar y qué impacto tiene en las personas. Durante las noches polares el sol no sale debido a la inclinación del eje terrestre. Este fenómeno dura más o menos 2 meses en la región donde vivimos, en Finnmark. Dependiendo de la latitud donde te encuentres el fenómeno puede durar más o menos tiempo. La región de Finnmark es la menos poblada de Noruega. Tiene 75.540 habitantes y una densidad de 1.55 habitantes por kilómetros cuadrado. La superficie de Finnmark es de 48.618 km², un tamaño comparable con el de la comunidad autónoma de Aragón (47.700 km²). Para que os hagáis una idea de la densidad de población, digamos que en todo Finnmark vive tanta gente como en Huesca (53.132) y Calatayud (20.024) juntas.
El gobierno de Noruega incentiva económicamente aplicando una reducción de impuestos en la declaración de la renta anual a la población que vive en Finnmark. También, los trabajadores especialistas noruegos que vienen a trabajar en esta región del norte reciben un descuento en el préstamo estudiantil… Esto a la práctica significa que a menudo, los médicos que acaban de terminar sus estudios vienen a realizar su primer trabajo. Muchos de ellos con el tiempo se trasladan al sur de Noruega.
O aceptas este clima o tomas el camino al sur, donde disfrutarás de la luz del sol durante todo el año. No creo que te sorprenda cuando te escribo que los inviernos se hacen infinitamente largos y fríos. No se ve el Sol, aunque a pesar de eso llega un poco de luz durante un par de horas al día… Pero no te imagines mucha luz o luz clara, es la luz como si tuviera un color azul. En las siguientes fotografías puedes apreciar cómo es el ambiente.
Fotos de la noche Polar
El cuerpo esta más cansado y uno tiene más ganas de dormir que en otras temporadas del año. Esto no tiene mucho que ver con ser vago o dormilón… La falta de exposición al sol puede provocar cambios en el estado de ánimo. Puede afectar de igual modo a las personas que se han mudado a Noruega y también a los noruegos.
La reducción de la luz solar puede disminuir los niveles de serotonina en el cerebro, lo que afecta el estado de ánimo general, así como los niveles de melatonina que pueden interrumpir los patrones de sueño. Para combatir la larga oscuridad podemos comprar en la tienda de Amazon una lámpara especial que simula la luz solar. El objetivo es mejorar el estado de ánimo, aumentar la energía y la concentración. Los profesionales recomiendan una lámpara que tenga como mínimo 10.000 lux (lúmenes por metro cuadrado) de 8 a 12 pulgadas.
Esta terapia la utilizan también los profesionales para el tratamiento de depresión de Invierno, llamado también trastornos estacionales. Los trastornos estacionales son un trastorno del estado de ánimo similar a la depresión, especialmente durante los meses de invierno. Mi primera experiencia personal fue cuando durante los primeros inviernos que pasé en el norte de Noruega probé el solárium. Es difícil describir la sensación de felicidad que sentía mientras los rayos UVA acariciaban mi piel.
El síndrome del invierno y como puede afectar al cuerpo
El síndrome del invierno es una afección que se presenta en personas que «pasan el invierno antártico» (o ártico), que puede durar de siete a ocho meses. Este síndrome se ha observado en habitantes de estaciones de investigación en la Antártida, así como en bases polares como Thule, Alert y Eureka. Consiste en una variedad de trastornos conductuales y médicos, que incluyen irritabilidad, depresión, insomnio, distracción, comportamiento agresivo y síndrome del intestino irritable. La prueba de la hormona triyodotironina (T3 total) forma parte de la evaluación de la función tiroidea. Esta prueba mide la concentración en sangre de la hormona T3, parte de la cual la produce directamente la glándula tiroidea.
Prueba de triyodotironina (T3)
Esta prueba mide el nivel de triyodotironina (T3) en la sangre. La T3 es una de las dos principales hormonas producidas por la tiroides, una glándula pequeña con forma de mariposa ubicada cerca de la garganta. La otra hormona es la tiroxina (T4). La T3 y la T4 funcionan de forma coordinada para regular el uso de energía por el cuerpo. También cumplen un papel importante en el control del peso, la temperatura corporal, la fuerza muscular y el funcionamiento del sistema nervioso. Los niveles de T3 anormales pueden ser un signo de enfermedad de la tiroides. Existen nombres alternativos: Prueba de funcionamiento tiroideo; triyodotironina total, triyodotironina libre, FT3.
¿Para qué se usa la prueba T3?
La prueba de T3 se suele usar para diagnosticar hipertiroidismo, una enfermedad en la que el cuerpo produce demasiada hormona tiroidea. Las pruebas de T3 se suelen pedir junto con pruebas de T4 y de hormona estimulante de la tiroides (TSH, por sus siglas en inglés). La prueba de T3 también se puede usar para vigilar el tratamiento de una enfermedad de la tiroides.
¿Por qué necesito una prueba de T3?
Podrías necesitar una prueba de T3 si tienes síntomas de hipertiroidismo, como: ansiedad, pérdida de peso, temblores en las manos, aumento de la frecuencia cardíaca, protrusión de los ojos, dificultad para dormir, fatiga, baja tolerancia al calor, movimientos intestinales más frecuentes.
Melatonina y Serotonina
A menudo escuchamos de nuestras familias y amigos la frase: «Tiene que ser muy depresivo vivir los inviernos largos y la oscuridad». Los científicos creen que de alguna manera la depresión del invierno está relacionado por la respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural. No se sabe exactamente cómo y por qué sucede. Las teorías actuales sobre las causas de la depresión del invierno se concentran en la importancia que podría tener la luz solar en la producción en el cerebro de hormonas clave. Dos sustancias químicas específicas en el cerebro, melatonina y serotonina, podrían estar implicadas en la depresión invernal.
Estas dos hormonas ayudan a regular los ciclos de sueño-alerta, la energía y el estado de ánimo. Los días más cortos y las horas de oscuridad más largas en el otoño y el invierno pueden causar un aumento en los niveles de melatonina y una disminución en los niveles de serotonina, que podrían crear condiciones biológicas para la depresión. La melatonina está asociada con el sueño. El cuerpo produce esta hormona en mayores cantidades cuando hay oscuridad o cuando los días son más cortos. Este aumento en la producción de melatonina puede hacer que una persona se sienta somnolienta y letárgica.
Con la serotonina sucede lo contrario – la producción de serotonina aumenta cuando una persona está expuesta a la luz solar, de modo que es probable que los niveles de serotonina sean más bajos durante el invierno, cuando los días son más cortos. Los niveles bajos de serotonina están asociados con depresión, de manera que aumentar la disponibilidad de serotonina ayuda a combatir la depresión. Para corregir la falta de sol se puede tomar vitamina K2, D3 y D obtenida con una buena nutrición… Las estadísticas dicen que alrededor del 88% de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D.
Necesitas vitaminas K2 y D3
Las vitaminas K2 y D3 junto con el calcio crean una interacción perfecta para la salud de nuestros huesos. Para ser fuerte y duradero, necesitamos un material de construcción básico y, por lo tanto, el calcio está unido en forma de cristal de hidroxiapatita. Sin embargo, su uso por sí solo no es suficiente. Para asegurar el equilibrio en el cuerpo, necesitamos dirigir el calcio hacia donde sea beneficioso para el cuerpo y necesitamos la combinación correcta de calcio, vitamina K2 y vitamina D3. Mientras que la vitamina D asegura la absorción real de calcio en la sangre, la vitamina K2 «supervisa» que el calcio llegue a donde se necesita. Para tejidos duros: huesos y dientes.
K2 es una vitamina soluble en grasa que ayuda a mantener huesos sanos y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Gracias a la vitamina K2, el calcio va directamente a los huesos y los dientes, donde se necesita y no se almacena en los vasos sanguíneos ni en los tejidos. En el cuerpo humano, los huesos se forman y se rompen constantemente. La osteocalcina es necesaria para que el calcio se acumule correctamente en los huesos y para que los huesos sean de buena calidad. La osteocalcina es capaz de unir calcio y colocarlo y darle forma correctamente solo si hay suficiente vitamina K2 para activarlo.
Se cree que otro papel importante de la vitamina K2 es la prevención del cáncer mediante la activación de proteínas que controlan el crecimiento celular en el cuerpo. La deficiencia de vitamina K2 también puede contribuir al enorme aumento de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y cáncer que hemos presenciado en las últimas décadas. Sin embargo, obtener esta vitamina a través de la dieta suele ser problemático, ya que es producida solo por ciertos tipos de bacterias fermentadoras. A la vitamina K2 no se le dio mucha importancia después de su descubrimiento, por lo que solo recientemente ha sido objeto de investigación. Se cree que la vitamina K2 puede eliminar los depósitos de grasa y calcio de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, reducir directamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Aumenta el nivel de hormonas de la felicidad
Practicar deporte es lo que menos me apetece en invierno y lo que se debe hacer con la mayor frecuencia posible. Muchos conocemos esta sensación de tomar el chocolate calientito retorcido en la manta, sentados en el sofás y mirando una película. Fuera hace frío, nieva, y la capa de hielo cubrió todo el camino y la última cosa que quiero hacer es algo tan incómodo como sudar y hacer deporte. Practicando deporte nuestro cuerpo libera de forma natural y continua la dopamina (la sustancia que tenemos en el cerebro y el sistema nervioso) y las hormonas de serotonina y endorfina. La dopamina se libera sobre todo si nos ponemos un objetivo específico y realista de antemano.
Cómo aumentar la serotonina
Para aumentar los niveles de serotonina incluye algunos alimentos en tu dieta: lácteos, chocolate, plátanos, avena, huevos, pescado, nueces y semillas. Todos contienen el aminoácido triptófano, que se convierte en serotonina en el cuerpo.
Tener relaciones buenas y duraderas
El contacto físico te permitirá liberar oxitocina. Es por eso que los expertos consideran muy importante los abrazos: con una pareja, con la familia, con los amigos… La oxitocina se elimina durante el masaje, por eso resulta tan agradable para la mayoría de las personas.
